&

Gå til Spørsmål og svar - Kostholdskurs

gt;

Spørsmål og svar - Vannarrobic

Hvordan melder jeg meg på kurs?
Vi har et enkelt påmeldingssystem. Finn ditt treningsted og bestem når du ønsker å trene ved å sjekke timeplanen. Gå deretter til menyen "påmelding" og fyll ut dine detaljer. Under er hele prosessen forklart.
Finn treningsted og tid:
1. Velg "Treningsteder" på hovedmenyen.
2. Finn ditt ønsket treningsted på venstre side og klikk på stedsnavnet.
3. Noter badets navn og adresse for at du lettere skal finne frem.
Se deretter på timeplanen under og finn en ønsket treningstid.

Påmelding:
1. Velg "Påmelding" på hovedmenyen.
2. Klikk på ønsket treningsted/treningstid.
3. Fyll ut dine detaljer (navn, adresse, e-post, tlf.) og klikk "Neste steg".
4. Sjekk at informasjonen stemmer. Ønsker du å forandre informasjon klikk på "Tilbake".
Hvis alt er korrekt klikk på "Neste steg" og velg betalingsmetode.
5. Klikk "Neste steg" en gang til og du vil komme til vår bekreftelsesside.

Velkommen som nytt medlem hos Havfruen vannaerobic!

Vi vil sende deg faktura i posten eller som e-post. Husk at din påmelding er bindende. Ta med kvittering på betalt faktura til din første treningstime.

Hvor mye koster et kurs hos Havfruen vannaerobic?
Påmelding til vårkurs i vannaerobic er nå åpnet. Vi tilbyr nå 15 ukers vårkurs på de fleste bad vi har trening. Vi tilbyr 12 ukers kurs på noen utvalgte bad. Oppstart er i januar 2010. Klikk her for å lese mer om våre treningssteder og tider, priser og påmelding.

Hvis du har meldt deg på kurs etter oppstartsdato, gjelder avtalen fra påmeldt startsuke og 15 uker fram. Dvs. at hvis det er f.eks. 9 uker igjen av kurset, vil du få igjen de 6 tapte timene på neste kurs, slik at totale antallet blir 15 uker. Førstemann til mølla, får plass! Bli med på en morsom, effektiv og lystbetont trening. Bli kvitt "danse-håndtak" og grevinne-heng" og gå ned noen kilo i en fei. Kom deg i form med trening i vann nå! Klikk her for påmelding

Hva er vannaerobic/vanngym?

Vannaerobic/vanngym er en veldig morsom og effektiv treningsform i vann, der man bruker mange muskler i kroppen samtidig. Vannaerobic er i tillegg veldig skånsom trening, da man får naturlig motstand i vannet. I vannet gjør man forskjellige øvelser både med og uten utstyr. Treningen foregår på grunt og dypt vann til musikk. Fordelen med vannaerobic er at det er utmerket trening, som man kan utføre i sitt eget tempo.

Kan jeg gå ned i vekt med Vannaerobic?
Ja. Vannaerobic er svært egnet for de som vil gå ned i vekt. Man forbrenner ca. 300 til 600 kalorier per treningstime. Forskjellen fra annen trening på land, er at det ikke kjennes så tungt å trene. Vannaerobic trener mange muskelgrupper på en gang, så effekten blir større enn på land. Ved å kombinere en sunn kost ved siden av vannaerobic, kan man redusere vekten sin.

Kan jeg gå på Vannaerobic selv om jeg er gravid?
Ja, så lenge du har snakket med din lege på forhånd, er det ingen problemer å trene vannaerobic under graviditet.

Passer Vannaerobic for utrente og folk med plager?
Ja, det passer for alle! Med vannaerobic kan man trene i sitt eget tempo, samtidig som man trener effektivt, pga. vannmotstanden. Vannet gjør at man trener effektiv samt. skånsomt. Dette gjør at det er svært vanskelig å pådra seg skader, eller å forverre plagene man har. Mange på våre kurs har kommet i bedre form og fått bedre livskvalitet etter at de begynte hos oss!

Hvordan kan jeg motivere meg selv til å begynne å trene?
Den beste investeringen man kan gjøre, er å investere i egen helse. Det kan være lett å komme med unnskyldninger for å ikke trene. Det kan ha med å gjøre at man mangler overskudd i hverdagen. Faktum er at man får mer overskudd av å trene. Man kan trene sammen med en venninne, kollega eller familiemedlem, slik at man kan motivere hverandre til å fortsette treningen. Vi anbefaler alle å prøve vannaerobic. Det er veldig morsomt!

Hvordan melder jeg meg på vannaerobic?
Enkelt. Først finner du det bassenget som er nærmest der du bor, deretter velger du time som passer deg best. Så lenge det er plasser ledig på våre partier, kan du melde deg på. Det spiller ingen rolle om kursene våre allerede har startet. Send oss en mail om prøvetime eller påmelding. Velkommen til trening!

Kan jeg kjøpe gavekort hos Havfruen Vannaerobic?
Ja, vi tilbyr nå gavekort gjennom vår nettside. Kjøp en gave til deg selv, eller en du glad i!
Kjøp gavekort her nå! Klikk her for bestilling av gavekort.

Hva er deres regler for medlemskap?
Klikk her for våre medlemsregler.

Spørsmål og svar - Kostholdskurs


Hva er Havfrue-dietten?
Havfrue-dietten fokuserer på trygghet, motivasjon og et langsikitg resultat. Kurset skal være enkelt, godt og gøy. Det skal bli en fryd for deg å gå ned i vekt. Dietten er sammensatt av en kombinasjon av sunn og god mat inspirert av skandinavisk, asiatisk og middelhavskost. Fordelene ved å ha en sammensatt meny, er at maten blir mer spennende, varierende, fargeglad og sunn. Du vil også få i deg de rette næringsstoffene som kroppen din trenger. Kullhydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler er sentrale og viktige deler i vår kost. Vår kost hjelper til å forebygge livstilssykdommer, slik som f.eks fedme og diabetes.

Hvem passer Havfrue-dietten for?
Havfrue-dietten passer for de som ønsker å gå ned i vekt eller få hjelp til en sunnere livsstil. Aldersgrensen er 18 år på vårt kostholdskurs.

Hvor mange kg kan jeg gå ned med Havfrue-dietten?
Det kommer helt an på din innsats og hvor aktiv du selv er. Ved å trene samtidig som du har et sunt kosthold, vil du merke raskere at du får resultater. Vi anbefaler en sakte og trygg vektnedgang, så du kan gå ned ca. 0,5 kg til 1 kg per uke. I løpet av et 15 ukers kurs, betyr det fra 7,5 kg til 15 kg i vektreduksjon.

Hvordan er kostholdskurset lagt opp?
Etter innbetaling av kursavgift vil du få tilsendt hefte og materiell fra oss. I dette hefte står det instruksjoner, menyer, dagbok, samt råd og tips for at du skal kunne nå dine vektmål. Du vil bli fulgt opp av vår kostholdsrådgiver 4 ganger den første måneden, 1 gang i uken. Oppfølging går via e-post. Dette er for å komme igang med kurset. Etter den første måneden, vil du bli fulgt opp av kostholdsrådgiveren 1 gang per måned til kursets slutt. Oppfølging vil være å gå gjennom din aktivitets og mat-dagbok, og hvordan du skal jobbe videre med kurset, samt motivasjon. Du kan også alltid sende oss e-post utenom disse faste dagene, hvis du har spørsmål. I tillegg vil du 1 gang i måneden få tilsendt et motivasjonsbrev per e-post. Dette motivasjonsbrevet tar opp forskjellige temaer, samt flere tips og råd.

Hvor mye koster et kostholdskurs hos Havfruen Vannaerobic?
Vi kan tilby 3 kurs med Havfrue-dietten: 1. 15 ukers kostholdsprogram: kr. 2500,-. 2. 12 uker kostholdsprogram: kr. 2000,-. 3. 8 ukers kostholdsprogram: kr. 1500,-

Jeg ønsker å gå på kostholdskurs og trene vannaerobic samtidig. Kan jeg få rabatt?
Hvis du ønsker å trene vannaerobic hos oss og samtidig gå på kostholdskurs, vil du få rabatt på kostholdskurset. Kravet er at du har betalt et helt vannaerobic-kurs (15 uker eller 12 uker). Rabatt vi kan tilby, er som følger: 15 ukers kostholdskurs, samt vannaerobic-kurs : kr. 400,- i rabatt på kostholdskurset. 12 ukers kostholdskurs, samt vannaerobic-kurs: kr. 300,- i rabatt på kostholdskurset. 8 ukers kostholdskurs, samt vannaerobic kurs: kr. 200,- i rabatt på kostholdskurset.

Hvordan melder jeg meg på kurset?
Først velger du hvilket kostholdskurs du ønsker å delta på (15 uker, 12 uker eller 8 uker), så fyller du ut påmeldingsskjemaet. Etter at du har godkjent våre medlemsbetingelser og lagt inn bestilling, vil du få tilsendt en e-post med innbetalingsinformasjon fra oss. Etter at vi har registrert din innbetaling, vil du få tilsendt kurshefte i posten. Kurset ditt vil starte opp første mandagen etter du har mottatt kursmateriell. Hvis du f.eks. mottar kursmateriell på en torsdag, vil kurset ditt starte etter helgen, på mandag.

Hvordan fyller jeg ut påmeldingsskjemaet?
Fyll ut ditt fornavn og etternavn.
Fyll ut din e-post.
Fyll ut din e-post igjen.
Fyll ut din adresse.
Fyll ut ditt postnr.
Fyll ut sted.
Fyll ut ditt mobilnr./telefonnr. (Det nr. det er lettest å nå deg på).
Fyll ut om du trener hos Havfruen Vannaerobic fra før (Vi tilbyr rabatt ved å delta på begge kurs).
Mann eller kvinne.
Din fødselsdato.
Din høyde i cm.
Fyll ut din nåværende vekt.
Fyll ut hvor mange kg du kan tenke deg å gå ned i vekt.
Velg hvor aktiv du er til daglig (utenom trening) 1. Svært lav = Stillesittende arbeid uten noe bevegelse 2. Lav = Stillesittende arbeid med noe bevegelse 3. Moderat = Stående arbeide 4. Høy = høy grad av fysisk arbeid/fritid 5. Svært høy = Hardt fysisk arbeid/fritid
Skriv inn hvor mye du trener vanligvis per uke, og hva slags trening.
Skriv inn her om det er andre ting du ønsker å gi oss beskjed om.

Hvordan betaler jeg for kurset?
Etter at vi har mottatt din bestilling, kommer vi til å sende deg første mulige oppstartsdato, samt betalingsinformasjon for kurset ditt. Etter vi har registrert din innbetaling, vil du få tilsendt ditt kostholdshefte og materiell. Kurset ditt vil starte første mandagen etter du har mottatt ditt kurshefte.

Har dere kostholdskurs for gravide?
Foreløpig har vi dessverre ikke kostholdskurs for gravide, men vi regner med at det blir kurs for gravide før eller etter sommeren i 2010.

Kan man gå på kostholdskurs hos dere hvis man har hjerteproblemer, diabetes, høyt blodtrykk eller andre sykdommer?
Vårt kostholdskurs er ment som et forebyggende helsetiltak og ikke som medisinsk konsultasjon/behandling. Vi anbefaler at alle som ønsker å melde seg på våre kostholdskurs, å gå til lege for å sjekke sin personlige helse før man begynner på vårt kostholdskurs.

Hvis du har andre spørsmål, send oss en e-post.